早睡早起多运动

多菜少肉心爽朗

着实养成一个习惯很难

不如先从天天喝一杯奶

这个好习惯最先。。。。。。。

牛奶是一种常见的食物，，，，，是一种纯白色液体，，，，，其所含有富厚的矿物质、锌、铜、磷、钙等营养物质。。。。。。。现在，，，，，牛奶已经融入了我们一样平常的生涯，，，，，众所周知，，，，，牛奶除了补钙作用，，，，，还含有富厚的自然活性营养，，，，，它是牛奶真正焦点价值。。。。。。。

乳制品是卵白质的优异泉源，，，，，有助于维持正常组织细胞的生长、预防晚年人的肌肉镌汰等。。。。。。。中国住民膳食营养素参考摄入量（2013）推荐18岁以上男性天天摄入65克卵白质、女性天天摄入55克卵白质。。。。。。。

一杯牛奶（200ml）中约莫含有6.6克卵白质。。。。。。。

补钙是男女老小都需要做的一件事情，，，，，富足的钙元素会让我们的骨骼越发康健，，，，，身体也越发的恬静。。。。。。。以是天天都喝一杯牛奶的人，，，，，体内的钙元素很富足。。。。。。。并且关于正在生长发育的人来说，，，，，牛奶之中含有的卵白质和钙元素，，，，，可以起到很大的资助。。。。。。。让青少年发育得更好。。。。。。。而关于成年人或者晚年人来说，，，，，天天一杯牛奶，，，，，可以预防骨质松散。。。。。。。

养成天天喝一杯奶的习惯

不但为身体增补营养

更主要是它可以增强体质

这样不但仅是为了自己

更是为了幸福的家庭

以及体贴自己的家人?。。。。。。。